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云南旅游高原反应怎么办

 来云南旅游的游客之前都会担心有高原反应,怕适应不了高原的气候。其实,人体有很强的自我调节能力,一般的人(只要身体健康)通常都不会出现严重的高原反应。初来咋到,偶尔头晕,也是正常的,只要稍加注意,就可以完全适应。下面给大家介绍下高原反应的一些常识,以及云南旅游的注意事项。
    什么事高原反应?高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。 
 
    云南主要旅游景点海拔高度
 
    昆明——1895米       丽江——2416米     大理——1976米
    泸沽湖--2685米     虎跳峡--1800米   长江第一湾--1850米
    玉龙雪山——5596米   腾冲——1640米     香格里拉——3200米
    西双版纳——600米
 
  高原反应症状
 
  高原反应的症状一般表现为:痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口唇发紫等。
 
  高原反应怎么办
 
  高原反应怎么办?避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的高原反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
 
  高原反应吃什么药
 
  高原康:防治急性高原病药品。
  高原安:保健食品,有利于缓解高原反应。
  红景天及其制剂:藏民传统的保健食品,有助于增强体质,缓解高原反应,进入高原前10天服用。
  迪诺康胶囊:OTC中成药,缓解心肌缺血,有助于缓解高原反应。
  百服宁(注意是加合,跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片):有助于控制高原反应引起的头痛,芬必得酚咖片也是驴友常备。
  西洋参:有助于缓解疲劳,增强体质,减轻高原反应。
  速效救心丸:高原反应紧急发作时服用,有助于缓解高原反应。
  丹参丸:治疗心血管。有助于缓解高原反应。
  对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果能适应,可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
 
  云南高原旅游应注意事项
 
  ⑴保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息;
  ⑵避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。  
    ⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。
  ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。 
  ⑸禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。
  ⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。
 
  做到上面几点,你来云南旅游就不怕会有高原反应了,即使是带了小孩儿,带了老人的也不需要担心了。克服了自己心理的那关,一切都不是问题!
 
 
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