来云南旅游的游客之前都会担心有高原反应，怕适应不了高原的气候。其实，人体有很强的自我调节能力，一般的人（只要身体健康）通常都不会出现严重的高原反应。初来咋到，偶尔头晕，也是正常的，只要稍加注意，就可以完全适应。下面给大家介绍下高原反应的一些常识，以及云南旅游的注意事项。
什么事高原反应？高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
云南主要旅游景点海拔高度
昆明——1895米 丽江——2416米 大理——1976米
泸沽湖－－2685米 虎跳峡－－1800米 长江第一湾－－1850米
玉龙雪山——5596米 腾冲——1640米 香格里拉——3200米
西双版纳——600米
高原反应症状
高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇发紫等。
高原反应怎么办
高原反应怎么办？避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的高原反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
高原反应吃什么药
高原康：防治急性高原病药品。
高原安：保健食品，有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前１０天服用。
迪诺康胶囊：ＯＴＣ中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在１－２天内可以消除，适应力弱的需３－７天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
云南高原旅游应注意事项
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息；
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。
做到上面几点，你来云南旅游就不怕会有高原反应了，即使是带了小孩儿，带了老人的也不需要担心了。克服了自己心理的那关，一切都不是问题！
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